Makanan Penurun Tekanan darah Tinggi

Makanan Penurun Tekanan Darah Tinggi

Artikel Kesehatan

(Edit Post)

by admin

Darah tinggi atau hipertensi adalah penyakit yang disebut juga ibu dari penyakit karena jika terkena penyakit ini akan mudah terjadi komplikasi seperti stroke , serangan jantung , dan penyakit lainnya yang dapat mengancam nyawa anda . Demikian juga gejala yang hampir tidak terasa dapat sewaktu waktu merenggut nyawa anda

Pencegahan tekanan darah tinggi atau hipertensi terbaik adalah dengan menjaga pola dan tipe asupan makanan yang dapat meminimalisir resiko yang dapat di akibatkan oleh hipertensi atau tekanan darah yang terlampau tinggi . Berikut kami akan sedikit berbagi info mengenai menu makanan baik untuk penderita darah tinggi

Makanan Penurun Tekanan Darah Tinggi

•  Kismis

Studi Louisville Metabolic and Atherosclerosis Research Center baru-baru ini menunjukkan bahwa ngemil kismis tiga kali sehari bermanfaat menurunkan tekanan darah tinggi . Meski mereka belum yakin mekanisme kismis menurunkan tekanan darah , namun mereka memperlihatkan kandungan gizi kismis yang kaya kalium , zat antioksidan , serat , polifenol , dan asam fenolat.

• Kiwi

Penelitian yang dipresentasikan di pertemuan American Heart Association akhir tahun lalu menunjukkan bahwa konsumsi kiwi setiap hari bermanfaat menurunkan tekanan darah tinggi secara alami . Kandungan lutein kiwi yang memiliki efek antioksidan berperan menurunkan tekanan darah sistolik.

• Pisang

Studi pada 2005 yang dipublikasikan di jurnal Hypertension menemukan efek penurunan tekanan darah dari makanan yang kaya kandungan potasium , seperti pisang . Hasil penelitian ini telah diperkuat dengan sejumlah studi lanjutan yang menunjukkan manfaat pisang dalam membantu menurunkan tekanan darah tinggi.

• Semangka

Tak hanya memberikan efek segar , semangka mengandung sejumlah nutrisi seperti serat , likopen , vitamin A , dan potasium . Studi Florida State University menunjukkan bahwa semangka juga mengandung asam amino L-citrulline/L-arginine , yang memberi efek menurunkan tekanan darah tinggi.

• Kentang ungu

Penelitian kecil yang dipresentasikan dalam pertemuan American Chemical Society tahun lalu menunjukkan, kentang ungu memiliki efek sama baiknya dengan oatmeal dalam membantu menurunkan tekanan darah tinggi . Penelitian dilakukan dengan meminta partisipan mengonsumsi kentang ungu selama sebulan tanpa mengupas kulitnya.

• Tahu

Konsumsi tahu atau produk kedelai lainnya , seperti kacang kedelai , miso , edamame , tempe , dan susu kedelai , berkaitan dengan penurunan tekanan darah . Studi yang dipresentasikan di pertemuan tahunan American College of Cardiology menemukan kandungan isoflavon dalam kedelai yang memainkan peran penting dalam penurunan tekanan darah sistolik.

• Cokelat

Review studi yang dipublikasikan di jurnal BMC Medicines menunjukkan bahwa kandungan flavanol cokelat berperan memicu pelebaran pembuluh darah , di mana kondisi ini pada gilirannya akan menurunkan tekanan darah. “Flavanol telah terbukti meningkatkan pembentukan nitric oxide endotel, yang mendukung penurunan tekanan darah,” kata peneliti dari Universitas Adelaide, Dr Karin Ried.

Kesehatan adalah nikmat yang tak dapat dibandingkan dengan apapun , selalu jaga kesehatan anda untuk menikmati indahnya hidup . Demikianlah sedikit info mengenai Makanan Penurun tekanan Darah Tinggi yang dapat saya bagikan , semoga dapat membantu anda menjalani diet sehat hipertensi anda . Terima kasih atas kunjungannya dan semoga kesehatan selalu bersama anda

Source : Info Obat Tradisional